Fitter durch Licht260Es gibt Menschen, die aufgrund ihres Biorhythmus‘ als „Lerchen“ bezeichnet werden – andere wiederum als „Eulen“. Diese biologische Konstitution bestimmt weitgehend das Schlafverhalten eines Menschen. „Lerchen“ sind Frühaufsteher, während „Eulen“ mehr Schlaf benötigen beziehungsweise bevorzugen. Doch hat Licht als wichtiger Impulsgeber nicht nur Auswirkungen auf unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch auf den Trainingseffekt beim Sport.

Bessere Trainingseffekte bei hellerem Licht

Wie Forscher jetzt herausfanden, ist das Training bei einer helleren Beleuchtung effektiver. Neben der geistigen Arbeit – für deren Erfolg das passende Licht ausschlaggebend sein kann – ist es auch beim Sport hilfreich. Eine bestmögliche Beleuchtung zur passenden Zeit kann die sportliche Ausdauer und Leistung steigern. Besonders förderlich sei das Training bei heller Beleuchtung am Nachmittag und am Abend. Davon profitierten vor allem die Frühaufsteher unter den Probanden. Bei den „Eulen“ ließ sich eine vergleichsweise geringere Leistungssteigerung feststellen. Dies ist nach Ansicht der Forscher darauf zurückzuführen, dass der Trainingszeitpunkt und die Art der Beleuchtung (entweder weniger helles Licht von 230 Lux oder helles Licht von 4420 Lux) in besonderer Weise dem inneren Rhythmus der „Lerchen“ entsprachen, um ihre Trainingsleistung zu steigern. Die Hälfte der nächtlichen Schlafperiode lag bei den „Eulen“ in etwa 11,5 Stunden zurück – bei den „Lerchen“ etwa 14,5 Stunden.

Tests mit dem Fahrrad-Ergometer – neue Trainingsmöglichkeiten für Sportler

Die Tests mit dem Fahrrad-Ergometer gingen über vierzig Minuten. Währenddessen wurde der Sauerstoffverbrauch, der Puls sowie der Lactatwert der Teilnehmer überprüft. Die Resultate gaben erstmals Auskunft darüber, dass Licht nicht nur die geistige, sondern auch die körperliche Leistung positiv beeinflusst. Die durchgeführte Studie eröffnet Sportlern neue Trainingsmöglichkeiten. Die Sportler können ihre Trainings-, und Wettkampfzeiten individuell nach ihrem Zeittyp ausrichten, um ihre Leistung durch den Einsatz einer gezielten Beleuchtung noch zu verbessern.

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